Prevención de enfermedades. Vida sana.

Leed detenidamente la página 34 del libro, reflexionar sobre la importancia que tiene llevar una dieta sana, que debe ser variada y equilibrada, aportando todos los nutrientes en su justa medida. Una dieta sana debe de aportar:

• Vitaminas, minerales y fibras. (Verduras y frutas)
• Hidratos de carbono.
• Proteínas y calcio. (Productos lácteos)
• Proteínas.
• Grasas y azúcares, que dan energía al cuerpo.
• Hacer ejercicio diariamente.

Todos estos nutrientes son necesarios para estar sano, pero no necesitamos la misma cantidad de cada uno de ellos, debemos consumirlos de forma equilibrada. Para saber cuanto hay que consumir de cada alimento existen las ruedas alimentarias o las pirámides alimentarias. En el vídeo que tenéis al final se explica como interpretarlas. En la rueda hay que consumir más de los alimentos que están en las franjas más anchas y en la pirámide hay que consumir menos en función de lo que nos alejemos de su base.

La alimentación saludable es aquella que aporta a cada individuo todos los alimentos necesarios para cubrir sus necesidades nutricionales, en las diferentes etapas de la vida (infancia, adolescencia, edad adulta y envejecimiento), y en situación de salud. 

Cada persona tiene unos requerimientos nutricionales en función de su edad, sexo, talla, actividad física que desarrolla y estado de salud o enfermedad.

Para mantener la salud y prevenir la aparición de muchas enfermedades hay que seguir un estilo de vida saludable; es decir, hay que elegir una alimentación equilibrada, realizar actividad o ejercicio físico de forma regular (como mínimo caminar al menos 30 minutos al día). El ejercicio físico fortalece nuestro aparato locomotor y nuestro corazón.

Aquí os dejo un vídeo explicativo sobre qué es una dieta saludable y su importancia para nuestra salud.

Estudia el cuadro rosa de la página 34, visualiza atentamente el vídeo y haz el ejercicio 1 de la página 34. Para el Jueves.